LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
LadyKlub.ru

Продукты, повышающие иммунитет

Людмила Приходько автор Людмила Приходько
09.10.2020
в Здоровый образ жизни
Женский портал ЛедиКлуб.ру Здоровье Здоровый образ жизни
0
Поделились
5
Просмотров
Поделиться в FacebookPinterestVk

В определенные моменты каждый человек задумывается о повышении своих защитных сил. И чаще всего к таким мыслям подталкивают болезни, их учащение. Оставляя в аптеках массу денег, мы задумываемся о том, что лучше было бы потратить их на полезные продукты. Какие из них диетологи рекомендуют для повышения иммунитета?

Содержание:
  1. Аскорбиновая кислота в продуктах
  2. Овощи для укрепления иммунитета
  3. Имбирь как источник энергии
  4. Мед как универсальный лекарь
  5. Кефир как нормализатор пищеварения
Лимон аскорбиновая кислота в продуктах
Лимон

Аскорбиновая кислота в продуктах

Иммунная система человека — сложный механизм, который с возрастом и под влиянием негативных привычек способен давать сбои. Прочность иммунитета напрямую зависит от образа жизни и питания.

Популярное на портале:

Овсяная каша

Овсяная каша

17.07.2021
43
Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

13.07.2021
105
Рациональное питание — его принципы и особенности

Рациональное питание — его принципы и особенности

03.07.2021
50
Дробное питание — основные правила, принципы и меню

Дробное питание — основные правила, принципы и меню

22.06.2021
47

Витамин С участвует в процессах восстановительного характера, является сильным антиоксидантом, синтезирует коллаген. Именно от него зависит наша стрессоустойчивость и иммунитет.

Хронические заболевания начинаются тогда, когда организм испытывает нехватку этого вещества. Больше всего его содержится в растительных продуктах. Цитрусовые, в частности лимон, всегда являются отличными спутниками лечения простуд. Его можно есть вприкуску с чаями, перекрутить на мясорубку с изюмом, курагой и добавить мед.

Много аскорбиновой кислоты содержится в ягодах. Земляника, черная смородина, клюква, брусника, киви — лидеры среди них по содержанию витамина С. Немного меньше этого полезного вещества в хурме, яблоках, персиках. Зелень петрушки и укропа, листья салата тоже могут стать доступными его источниками. Стоит учесть, что в периоды сильных стрессов расход этого витамина резко увеличивается, поэтому стоит восполнять его дефицит. А еще нужно взять во внимание, что никотин сильно разрушает этот витамин. Вот по этой причине заядлые курильщики часто болеют простудами. Именно они — первые признаки нехватки в организме аскорбиновой кислоты.

Овощи для укрепления иммунитета

Овощи для укрепления иммунитета

Сегодня даже дошкольники знают, что самыми полезными продуктами от гриппа являются лук и чеснок. Спросите детей, как именно они влияют на болезни, и те вам ответят, что овощи убивают микробы. И это действительно так, лишь с поправкой на то, что так действуют фитонциды в составе лука и чеснока. Они не только блокируют размножение микроорганизмов, а и останавливают рост раковых клеток. В наше время это очень актуально, особенно при генетической предрасположенности к таким недугам.

Употребляя в пищу чеснок, мы защищаем себя от воспалений и опухолей, очищаем печень. Овощ богат витамином С, а значит, защищает от стрессов. Только надо учесть, что эффект от этих овощей проявляется от употребления в свежем виде, а не в маринованном, соленом.

Капуста — прекрасное средство для очистки нашего кишечника благодаря клетчатке. Она обладает низкой калорийностью, но имеет в составе тот же витамин С, витамины группы В. Ассортимент видов позволяет капусте быть частым гостем на столе.

Свекла в старину ценилась за те же очищающие свойства. Она, словно веник, выметает из желудочно-кишечного тракта все залежи, токсины, позволяя чувствовать себя моложе и бодрее.

Имбирь как источник энергии
Корень имбиря

Имбирь как источник энергии

Его корень известен еще со времен Древнего Китая. Тогда с его помощью лечили раненых воинов, придавая силу, ускоряя выздоровление, заживление ран. В имбире есть витамины группы В, много аскорбиновой кислоты. Диетологи говорят, что по полезности его и чеснок можно поставить в один ряд. К тому же, аромат имбиря гораздо приятнее, нежели чесночный.

Корень нормализует выделение желудочного сока и желчи, повышает аппетит, является отличной приправой для горячих блюд, мяса, рыбы, птицы.

Мед как универсальный лекарь
Майский мед

Мед как универсальный лекарь

Из всех продуктов пчеловодства этот является самым популярным. Мед издавна служит эффективным средством лечения простудных заболеваний, он заживляет раны, снимает стрессы. Его ежедневное употребление вприкуску с чаем придает энергию, силу, улучшает состояние нервной системы.

Самым полезным считается мед цветочный. Но любой его вид должен быть в том доме, где заботятся о здоровье и не хотят рано стареть. К нему нужно с детства приучать малышей.

Кефир как нормализатор пищеварения
Натуральный кефир

Кефир как нормализатор пищеварения

Его пьют не только тогда, когда есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Этот напиток полезен и при частых простудах. Его нужно употреблять одновременно с антибиотиками, если они вам назначены. Кефир в этом случае поможет избежать дисбактериоза.

В этом напитке есть кальций и витамин Д, что помогает кроветворению, укрепляет костную систему.

Ещё больше по темам: здоровое питаниеполезные продуктыправильное питание
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

Бутерброды с форелью

Следующая статья

Как простить измену мужа? Советы психолога

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Всемирный день борьбы с сахарным диабетом
Здоровый образ жизни

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

автор Людмила Приходько
14.11.2020
1
Детокс эффективней и полезней, чем диета
Здоровый образ жизни

Детокс: эффективней и полезней, чем диета

автор Людмила Приходько
24.08.2020
1
Брынза — здоровая пища для всей семьи
Здоровый образ жизни

Брынза — здоровая пища для всей семьи

автор Людмила Приходько
24.08.2020
12
Главные отличия римская, финская и русская баня
Здоровый образ жизни

Главные отличия: римская, финская и русская баня

автор Людмила Приходько
19.08.2020
135
полезные продукты для очищения организма
Здоровый образ жизни

8 полезных продуктов для очищения организма

автор Людмила Приходько
11.08.2020
4
Преимущества бани на дровах перед стандартной сауной
Здоровый образ жизни

Преимущества бани на дровах перед стандартной сауной

автор Людмила Приходько
10.08.2020
4
Баня и дети когда можно посещать и как правильно подготовиться
Здоровый образ жизни

Баня и дети: когда можно посещать и как правильно подготовиться

автор Людмила Приходько
05.08.2020
2
Как правильно парится в бане, сауне или хаммаме
Здоровый образ жизни

Как правильно парится в бане, сауне или хаммам: 9 полезных советов

автор Людмила Приходько
02.08.2020
3
Следующая статья
Как простить измену мужа Советы психолога

Как простить измену мужа? Советы психолога

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube

Важно:

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.

Основные разделы

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

0
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Ответить