https://apkgoogle.net/
Нет результата
Просмотреть все результаты
LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Кулинария
    • Книги
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Кулинария
    • Книги
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
Нет результата
Просмотреть все результаты
LadyKlub.ru
Нет результата
Просмотреть все результаты

Как правильно парится в бане, сауне или хаммам: 9 полезных советов

Людмила Приходько от Людмила Приходько
02.08.2020
в Здоровый образ жизни
Главная Здоровье Здоровый образ жизни
Поделиться в FacebookPinterestVk

Не секрет, что посещать русскую баню или финскую сауну, или турецкий хамам очень полезно. Главное отличие между ними — температурный режим и влажность, так что разумнее ориентироваться не на их название, а сочетание этих характеристик.

Если вас устраивает высокая влажность, можно попробовать хаммам: жара там относительная, от 30 до 55 градусов по шкале Цельсия, а вот влажность достигает 100%. Суше и горячее будет в финской — температура от 70-110℃ и влажность воздуха всего 10-15%.

А в русской бане почти как в хаммаме, только жарче. Температура от 45-80℃ и высокой абсолютной влажности воздуха до 100%.

Как правильно парится в сауне

Каждый банный сеанс ощутимо влияет на наше здоровье и вместе с тем позволяет расслабиться. Чтобы такие визиты действительно приносили только пользу, следует соблюдать несложные правила. Они едины для всех видов саун.

Содержание:
  • Совет №1: Учитывайте состояние своего здоровья
  • Совет №2: Простая еда и отказ от алкоголя
  • Совет №3: Душ без мыла и шампуня
  • Совет №4: Соблюдаем оптимальный температурный режим
  • Совет №5: Соблюдаем правила размещения в сауне
  • Совет №6: Медитация и расслабление
  • Совет №7: Контроль за временем, проведенным в сауне
  • Совет №8: Делаем контрастные процедуры
  • Совет №9: Пьем травяные отвары
Учитывайте состояние своего здоровья

Совет №1: Учитывайте состояние своего здоровья

Не рекомендуется посещать баню при обострении хронического заболевания и высокой температуре. Лучше отказаться от парилки также при онкологических заболеваниях, активной форме туберкулеза, склонности к кровотечениям и тромбозам, выраженном атеросклерозе сосудов, инфекционных заболеваниях кожи. Только с разрешения врача можно посещать баню беременным женщинам. Об особенностях посещения сауны женщинами можно прочитать в другой статье.

Популярное на портале:

Витамин А (ретинол)

Витамин А (ретинол)

15.12.2020
Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

29.11.2020
Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть

23.11.2020
Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

14.11.2020

Если есть сомнения, всегда лучше обсудить это с врачом. Ведь баня должна приносить пользу и удовольствие.

отказ от алкоголя в сауне

Совет №2: Простая еда и отказ от алкоголя

Принимать пищу лучше за 2 часа до банного сеанса. Желательно съесть что-нибудь легкое (овощное блюдо или кашу). Свежие овощи и фрукты можно есть за час до банного сеанса. А вот от спиртного следует и вовсе отказаться. Особенно нежелательно употребление алкоголя между заходами в парилку.

Душ без мыла и шампуня

Совет №3: Душ без мыла и шампуня

Перед заходом в баню следует принять теплый душ без мыла, потому что после его применения усложняется потоотделение. Но в парилку заходить лучше с сухими волосами, потому что при влажных усиливается нагрузка на сосуды головы. На голову лучше надеть специальную банную шапочку или укутать волосы полотенцем. Не следует также пользоваться мылом и при принятии завершающего душа.

Соблюдаем оптимальный температурный режим

Совет №4: Соблюдаем оптимальный температурный режим

В парилке не следует сразу ложиться на полку, где самая высокая температура. Лучше немного побыть на нижней, чтобы организм адаптировался к жаре. Но при этом важно следить, чтобы тело нагревалось равномерно. Когда голова нагревается, а ноги нет — это не очень хорошо для организма.

Соблюдаем правила размещения в сауне

Совет №5: Соблюдаем правила размещения в сауне

В парилке примите удобную позу. Считается, что наиболее подходящее расположение для тела — горизонтальное. Можно лечь на полку и постараться расслабиться. Желательно также что-нибудь подложить под ноги, чтобы они были не ниже головы.

Медитация и расслабление в сауне

Совет №6: Медитация и расслабление

Считается, что расслаблению способствует молчание. Если имеются навыки медитации, можно их использовать. А если нет, можно просто помолчать, погружаясь в объятия тепла и спокойно расслабляясь.

Контроль за временем, проведенным в парилке

Совет №7: Контроль за временем, проведенным в сауне

Время нахождения в парилке зависит от особенностей вашего организма и температуры в ней. Оставаться в ней можно до тех пор, пока это приносит удовольствие, а при малейшем дискомфорте лучше выйти. Если вы лежали, перед выходом лучше посидеть секунд 20, резкие движения могут усилить дискомфорт.

Делаем контрастные процедуры

Совет №8: Делаем контрастные процедуры

Считается, что чем ниже температура воды при водных процедурах после парной, тем выше оздоровительный эффект. Но в бане все должно быть в удовольствие, поэтому температура воды должна быть комфортной для вас.

Пьем травяные отвары

Совет №9: Пьем травяные отвары

При сильном потоотделении очень хочется пить. В бане утолять жажду лучше травяным чаем с медом, очищенной негазированной водой или несладким фрешем.

Ещё больше по темам: баняоздоровлениесаунахаммам
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

Как не набрать лишний вес во время беременности? 7 советов

Следующая статья

Какой брак можно назвать счастливым?

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Всемирный день борьбы с сахарным диабетом
Здоровый образ жизни

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

от Людмила Приходько
14.11.2020
Продукты, повышающие иммунитет
Здоровый образ жизни

Продукты, повышающие иммунитет

от Людмила Приходько
09.10.2020
Детокс эффективней и полезней, чем диета
Здоровый образ жизни

Детокс: эффективней и полезней, чем диета

от Людмила Приходько
24.08.2020
Брынза — здоровая пища для всей семьи
Здоровый образ жизни

Брынза — здоровая пища для всей семьи

от Людмила Приходько
24.08.2020
Главные отличия римская, финская и русская баня
Здоровый образ жизни

Главные отличия: римская, финская и русская баня

от Людмила Приходько
19.08.2020
полезные продукты для очищения организма
Здоровый образ жизни

8 полезных продуктов для очищения организма

от Людмила Приходько
11.08.2020
Преимущества бани на дровах перед стандартной сауной
Здоровый образ жизни

Преимущества бани на дровах перед стандартной сауной

от Людмила Приходько
10.08.2020
Баня и дети когда можно посещать и как правильно подготовиться
Здоровый образ жизни

Баня и дети: когда можно посещать и как правильно подготовиться

от Людмила Приходько
05.08.2020
Следующая статья
Какой брак можно назвать счастливым

Какой брак можно назвать счастливым?

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
  • О проекте
  • Контакты
  • Карта сайта

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.
Copyright © 2020 Все права защищены. Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.

Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.
Copyright © 2020 Все права защищены. Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.

0
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Reply