LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
LadyKlub.ru

Манго — полезные свойства, калорийность и состав

Людмила Приходько автор Людмила Приходько
03.05.2021
в Полезные свойства продуктов
Женский портал ЛедиКлуб.ру Здоровье Полезные свойства продуктов
0
Поделились
16
Просмотров
Поделиться в FacebookPinterestVk

Манго или «Король фруктов», как его называют на Родине индийцы, относится к группе полу кислых фруктов. Вот уже более 4 000 лет этот тропический фрукт является любимым кушаньем не только индусов, но и европейцев. В настоящее время — манго чуть ли не самый распространенный экзотический плод на территории Европы. Ценят манго не только за экзотический вкус, но и за лечебные свойства. Доказано, что люди, регулярно употребляющие манго, успешно борются с лишним весом, пищевыми расстройствами, заболеваниями мочевой системы.

Содержание:
  1. Как выбрать манго
  2. Как хранить манго
  3. Калорийность манго
  4. Пищевая ценность манго в 100 граммах
  5. Полезные свойства манго
Как выбрать манго

Как выбрать манго

Самый быстрый и самый верный способ — это зрительный.

  • В большинстве случаев спелый плод имеет размер от 10 до 20 сантиметров в диаметре, но это не окончательные цифры, так как величина может меняться в зависимости от сорта манго.
  • Обратите внимание на цвет кожицы: он может колебаться от желто-зеленого до красного цвета. Опять же цвет не является прямым указателем на спелость фрукта, он также зависит от сорта.
  • Естественно, кожура должна быть без вмятин и царапин, гладкой и упругой. Если Вам попался плод с морщинистой кожей, то скорее всего он не спелый.
  • Следующая важная деталь — это аромат. Спелый экзотический фрукт обладает насыщенным ароматом, который нетрудно учуять при покупке.
Как хранить манго

Как хранить манго

Если Вы купили очень спелый фрукт или успели его уже надрезать, то в таком случае хранить рекомендуется в холодильнике. Причем не советуем держать манго там более двух дней, лучше съешьте фрукт, пока он не утратил своего вкуса и полезных свойств.

Популярное на портале:

Овсяная каша

Овсяная каша

17.07.2021
53
Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

13.07.2021
127
Рациональное питание — его принципы и особенности

Рациональное питание — его принципы и особенности

03.07.2021
64
Дробное питание — основные правила, принципы и меню

Дробное питание — основные правила, принципы и меню

22.06.2021
69

Если же фрукт не отличается переспелостью, не имеет других дефектов, то храните его при комнатной температуре: в этом случае плоды станут мягче и ароматнее.

На Родине манго придумано немало способов, как сохранить вкус экзотического фрукта. Так, например, Вы можете попробовать высушить манго на солнце — плоды в таком случае станут сахарными и сохранятся надолго.

Также, манго можно порезать на кусочки и заморозить, а затем наслаждаться экзотическим вкусом в любое время года.

Калорийность манго

Калорийность манго

Кроме того, что манго — это источник полезных витаминов A, C, E и K, железа и клетчатки, этот фрукт отличается низкой калорийностью — 68 ккал на 100 грамм мякоти.

Пищевая ценность манго в 100 граммах

Пищевая ценность манго в 100 граммах

100 грамм мякоти манго содержит 0,5 гр. белков, 0,2 гр. жиров, 12,5 гр. углеводов. В своем составе манго также содержит 86гр. Воды, клетчатки, глюкозы, фруктозы и сахарозы. Имеются и различные органические кислоты — щавелевая, лимонная, янтарная и яблочная. Среди витаминов преобладают витамины группы B (В1, В3, В2, В5, В9, В6), С, А, Е. Манго в своем составе содержит и различные минералы — калий, магний, кальций, фосфор, железо, цинк, селен.

Полезные свойства манго

Полезные свойства манго

Манго будет полезен при многих недомоганиях:

  • Если у Вас проблемы с пищеварением, то клетчатка, входящая в состав фрукта, поможет отрегулировать стул и избавиться от запоров. Также в состав экзотического плода входят пищеварительные ферменты, способные уменьшить кислотность желудочного сока.
  • Если у Вас диабет, то манго может способствовать сокращению осложнений, связанных с этой болезнью, благодаря своему низкому гликемическому индексу — от 41 до 60.
  • Если у Вас тепловой удар, то недозрелые плоды манго, приготовленные на пару с добавлением сока, соли и сахара могут эффективно помочь при тепловом ударе и перегрева.
  • Если у Вас заболевания глаз, то наличие витамина A и флавоноидов, таких как бета- и альфа каротин, а также, бета криптоксантин делает манго очень полезным для зрения. Те, кто регулярно едят этот фрукт, не знают, что такое куриная слепота, синдром сухого глаза, жжение и зуд, размягчение роговицы.
  • Если Вы беременны, то благодаря наличию железа, тропический плод манго особенно рекомендуется беременным женщинам. Витамин C, содержащийся в его плодах, улучшает усвоение железа организмом.
Ещё больше по темам: здоровое питаниеправильное питаниефрукты
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

Муж патологический врун. Что делать?

Следующая статья

Как жена должна себя вести в периоды кризиса семейных отношений

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Гречка — полезные свойства, калорийность и состав
Полезные свойства продуктов

Гречка — полезные свойства, калорийность и состав

автор Людмила Приходько
28.05.2021
17
Гранат — полезные свойства, калорийность и состав
Полезные свойства продуктов

Гранат — полезные свойства, калорийность и состав

автор Людмила Приходько
21.05.2021
27
Апельсин — полезные свойства, калорийность и состав
Полезные свойства продуктов

Апельсин — полезные свойства, калорийность и состав

автор Людмила Приходько
19.05.2021
20
Малина — полезные свойства, калорийность и состав
Полезные свойства продуктов

Малина — полезные свойства, калорийность и состав

автор Людмила Приходько
18.05.2021
9
Морковь — полезные свойства, калорийность и состав
Полезные свойства продуктов

Морковь — полезные свойства, калорийность и состав

автор Людмила Приходько
18.03.2021
10
Чем полезны абрикосы для организма
Полезные свойства продуктов

Чем полезны абрикосы для организма

автор Людмила Приходько
05.02.2021
3
Капуста брокколи — полезные свойства, калорийность и состав
Полезные свойства продуктов

Капуста брокколи — полезные свойства, калорийность и состав

автор Людмила Приходько
04.02.2021
34
Следующая статья
Как жена должна себя вести в периоды кризиса семейных отношений

Как жена должна себя вести в периоды кризиса семейных отношений

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube

Важно:

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.

Основные разделы

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

0
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Ответить