LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
LadyKlub.ru

Раздельное питание

Людмила Приходько автор Людмила Приходько
14.01.2021
в Здоровое питание
Женский портал ЛедиКлуб.ру Здоровье Здоровое питание
0
Поделились
0
Просмотров
Поделиться в FacebookPinterestVk

Статья обновлена: 27.05.2021

Стройная фигура — приоритет современной моды, особенно среди молодежи и тех, кому до 35. Спектр способов, с помощью которых люди стараются достичь идеальных параметров, невероятно велик. Некоторые бросаются в ураган из диет, вымучивая организм недоеданием, другие сходят с ума на походах в спортзал и изнемогают от постоянных физических нагрузок.

Но также в погоне за стройным и здоровым телом человек идет на самые разные хитрости. Одной из таких является раздельное питание.

Содержание:
  1. Правила раздельного питания
  2. Принципы раздельного питания
  3. Сочетание продуктов
  4. Польза и вред раздельного питания
Правила раздельного питания

Правила раздельного питания

Раздельное питание — это система питания, которая основана на теории совместимости и несовместимости продуктов. Система основана на том, что все продукты питания поделены на группы. Для каждой группы существуют ферменты определенного вида, в которых пища лучше расщепляется и облегчает процесс переваривания.

Существуют такие основные правила раздельного питания:

Популярное на портале:

Овсяная каша

Овсяная каша

17.07.2021
5
Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

13.07.2021
12
Рациональное питание — его принципы и особенности

Рациональное питание — его принципы и особенности

03.07.2021
7
Дробное питание — основные правила, принципы и меню

Дробное питание — основные правила, принципы и меню

22.06.2021
9
  • Открывать холодильник только тогда, когда на самом деле появляется острое чувство голода;
  • Тщательно пережевывать пищу, не отвлекаясь на газету, книгу или телевизор;
  • Пить воду спустя полчаса после фруктов, через два часа после крахмалистой пищи и через четыре часа после употребления белков;
  • Не переедать (помните, что настоящее насыщение ощущается человеком только через пятнадцать минут после наступления);
  • Еда должна быть теплой, но не горячей и не холодной;
  • Фрукты и ягоды употребляются отдельно от других продуктов;
  • Исключить или ограничить из своего рациона сахар и продукты, которые с ним приготовлены;
  • Категорически исключить полуфабрикаты (колбасы, консервы, копчености, фастфуд и прочее).
Принципы раздельного питания

Принципы раздельного питания

Как и любая другая полезная не-диета, раздельное питание исключает голодание. Оно замечательно сочетается с физическими нагрузками, но даже без их достаточного количества может приводить организм в замечательное состояние. Единственное — что на раздельное питание стоит переходить очень обдуманно.

Основой рациона для раздельного питания являются овощи и фрукты, но даже они между собой не сочетаются, так как фрукты делятся на: кислые, сладкие, полусладкие, а овощи на те, что содержат и не содержат крахмал. Не сочетание данных продуктов связано с тем, что они по-разному воздействуют на желудок и усваиваются также по-разному.

Поэтому существуют такие принципы раздельного питания:

  • Стараться употреблять продукты растительного происхождения;
  • Не смешивать белок и углеводы;
  • Молоко нужно употреблять отдельно за час-два до или после еды;
  • Запрещается смешивать мучное и кислые фрукты;
  • Кушать продукты одной протеиновой группы, если это белковый прием пищи;
  • Фрукты — тоже еда, и их нужно кушать отдельно;
  • Приемы пищи должны происходить с промежутком в 4-5 часов;
  • Сладкое — отдельный прием пищи.

Если такие правила не напугали вас и не отвернули интереса от раздельного питания — следует подробнее разобраться в сочетании продуктов в этой системе.

Сочетание продуктов

Сочетание продуктов

На первый взгляд сочетание продуктов запомнить сложно или даже невозможно. Но после длительного питания согласно принципам они просто входят в память на уровне подсознания. Хотя при желании можно и разобраться с ними непосредственно.

  • Рыба и мясные блюда — как птичье мясо, так и говядина — совместимы с гречкой, овощами, с продуктами, в составе которых нет крахмала.
  • Бобовые и зерновые лучше употреблять со сметаной, растительным маслом, крахмалистыми овощами, хлебом, картофелем.
  • Сливочное масло и сливки подходят для совместного употребления с хлебом, крупами, кислыми фруктами, томатами и не крахмалистыми продуктами.
  • Растительное масло, помимо бобовых, совместимо с крупами, кислыми фруктами, кисломолочными продуктами.
  • Крахмалистые продукты подходят к зеленым овощам, сырам, орехам.
  • Кислые фрукты совместимы с гречкой, сливками, орехами и сыром, а также со сметаной.
  • Сладкие фрукты употребляют много раз упомянутой гречей, зелеными овощами, кисломолочными продуктами разного вида.
  • Зеленые продукты совместимы со всеми продуктами, кроме молока.
  • Кисломолочные продукты совмещаются с сырами, орехами, некрахмалистыми фруктами.
  • Яйца совмещаются с гречневой крупой, зелеными овощами.
  • Сахары совместимы с некрахмалистыми зелеными овощами.
  • Орехи лучше употреблять вместе с кислыми фруктами, растительным маслом, зелеными овощами, томатами и кисломолочными продуктами (в том числе с творогом).
  • С молоком совместимы сливочное масло, гречневая крупа, сладкие фрукты и сухофрукты разных видов.

После ознакомления с таким списком в голове может возникнуть заминка — но не стоит бояться раздельного питания. Как упоминалось выше, стоит только начать — и принципы станут настолько привычными, как соблюдение режима сна.

Польза и вред раздельного питания

Польза и вред раздельного питания

Полярность последствий от раздельного питания заставляет некоторых задуматься, а настолько ли этот метод хорош, как о нем говорят диетологи. Да, раздельное питание имеет свои плюсы и минусы. Но взвешивать их приходится каждому человеку отдельно, ведь не только на вкус и цвет товарищей нет — но и реакции организмов на раздельное питание у всех разные.

Например, к однозначным плюсам и преимуществам раздельного питания можно отнести:

  • Снижение уровня интоксикации организма, так как отсутствует процесс брожения и гниения остатков пищи;
  • Улучшение самочувствия и нормализация массы тела;
  • Снижения нагрузки на организм.

И это бесспорно полезно для каждого человека.

Тогда как в зоне риска остаются люди, чувствительные с таким минусам этой системы:

  • С непривычки возможны срывы пищеварения;
  • Отсутствие банального ощущения сытости (постоянное чувство голода);
  • Полезная еда не всегда по вкусу;
  • Система требует особого режима и силы воли;
  • Возможны трудности с выбором продуктов.

Переходить на систему этого питания или нет — каждый решает для себя самостоятельно, но главное быть в гармонии со своим организмом и прислушиваться к нему.

Ещё больше по темам: здоровое питаниеоздоровлениеправильное питаниесоветы врача
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

Бонсай своими руками: настоящий и искусственный

Следующая статья

Таблица Бенджамина Франклина — это просто ТОП!

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Сбалансированное питание
Здоровое питание

Сбалансированное питание

автор Людмила Приходько
13.07.2021
12
Рациональное питание — его принципы и особенности
Здоровое питание

Рациональное питание — его принципы и особенности

автор Людмила Приходько
03.07.2021
7
Правильный режим питания
Здоровое питание

Правильный режим питания — зачем он нужен и как его организовать?

автор Людмила Приходько
21.06.2021
5
Совместимость продуктов при раздельном питании
Здоровое питание

Совместимость продуктов при раздельном питании

автор Людмила Приходько
27.05.2021
5
Правильный перекус
Здоровое питание

Правильный перекус

автор Людмила Приходько
18.04.2021
4
Правильный режим питания
Здоровое питание

Режим правильного питания — зачем он нужен, что и когда есть

автор Людмила Приходько
10.02.2021
1
Правильное питание
Здоровое питание

Правильное питание

автор Людмила Приходько
16.11.2020
0
Правильный рацион питания
Здоровое питание

Правильный рацион питания

автор Людмила Приходько
30.10.2020
0
Следующая статья
Таблица добродетелей Бенджамина Франклина с фото

Таблица Бенджамина Франклина — это просто ТОП!

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
4 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Валентина
Валентина

Всё подходит, только сложно запомнить что с чем едят и не едят. Хоть бери на листок записывай и постоянно смотри.

0
Ответить
Ольга Мартынова
Ольга Мартынова

Очень хорошая система питания, я вот после того как так стала питаться, чувствую себя на много лучше, конечно иногда я ем и картошку с салом и мясом, но все же так реально здоровее и кстати я не заметно, но скинула 4 кило нив чем себе собственно не отказывая.

0
Ответить
Влада
Влада

Мне не понравилось. Уж лучше на диету сесть, а потом есть всего по не многу, а то я постоянно срывалась, да и желудок частенько останавливался, видимо не по мне раздельное питание(((

0
Ответить
Кира Т.
Кира Т.

Мне по началу было сложно, но потом я так вошла во вкус, что теперь только так и питаюсь, а еще исключив полуфабрикаты и сладкое, у меня за месяц на таком питании ушло 7 кило избыточной массы тела. Я в шоке, и одновременно в радости.

0
Ответить
Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube

Важно:

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.

Основные разделы

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

4
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Ответить