LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
LadyKlub.ru

Раздельное питание

Людмила Приходько автор Людмила Приходько
14.01.2021
в Здоровое питание
Женский портал ЛедиКлуб.ру Здоровье Здоровое питание
Ezaem [CPS] RU
Поделиться в FacebookPinterestVk
Tea

Статья обновлена: 27.05.2021

Стройная фигура — приоритет современной моды, особенно среди молодежи и тех, кому до 35. Спектр способов, с помощью которых люди стараются достичь идеальных параметров, невероятно велик. Некоторые бросаются в ураган из диет, вымучивая организм недоеданием, другие сходят с ума на походах в спортзал и изнемогают от постоянных физических нагрузок.

Но также в погоне за стройным и здоровым телом человек идет на самые разные хитрости. Одной из таких является раздельное питание.

Содержание:
  1. Правила раздельного питания
  2. Принципы раздельного питания
  3. Сочетание продуктов
  4. Польза и вред раздельного питания
Правила раздельного питания

Правила раздельного питания

Раздельное питание — это система питания, которая основана на теории совместимости и несовместимости продуктов. Система основана на том, что все продукты питания поделены на группы. Для каждой группы существуют ферменты определенного вида, в которых пища лучше расщепляется и облегчает процесс переваривания.

Существуют такие основные правила раздельного питания:

Популярное на портале:

Овсяная каша

Овсяная каша

17.07.2021
Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

13.07.2021
Рациональное питание — его принципы и особенности

Рациональное питание — его принципы и особенности

03.07.2021
Дробное питание — основные правила, принципы и меню

Дробное питание — основные правила, принципы и меню

22.06.2021
  • Открывать холодильник только тогда, когда на самом деле появляется острое чувство голода;
  • Тщательно пережевывать пищу, не отвлекаясь на газету, книгу или телевизор;
  • Пить воду спустя полчаса после фруктов, через два часа после крахмалистой пищи и через четыре часа после употребления белков;
  • Не переедать (помните, что настоящее насыщение ощущается человеком только через пятнадцать минут после наступления);
  • Еда должна быть теплой, но не горячей и не холодной;
  • Фрукты и ягоды употребляются отдельно от других продуктов;
  • Исключить или ограничить из своего рациона сахар и продукты, которые с ним приготовлены;
  • Категорически исключить полуфабрикаты (колбасы, консервы, копчености, фастфуд и прочее).
Принципы раздельного питания

Принципы раздельного питания

Как и любая другая полезная не-диета, раздельное питание исключает голодание. Оно замечательно сочетается с физическими нагрузками, но даже без их достаточного количества может приводить организм в замечательное состояние. Единственное — что на раздельное питание стоит переходить очень обдуманно.

Викиум

Основой рациона для раздельного питания являются овощи и фрукты, но даже они между собой не сочетаются, так как фрукты делятся на: кислые, сладкие, полусладкие, а овощи на те, что содержат и не содержат крахмал. Не сочетание данных продуктов связано с тем, что они по-разному воздействуют на желудок и усваиваются также по-разному.

Поэтому существуют такие принципы раздельного питания:

  • Стараться употреблять продукты растительного происхождения;
  • Не смешивать белок и углеводы;
  • Молоко нужно употреблять отдельно за час-два до или после еды;
  • Запрещается смешивать мучное и кислые фрукты;
  • Кушать продукты одной протеиновой группы, если это белковый прием пищи;
  • Фрукты — тоже еда, и их нужно кушать отдельно;
  • Приемы пищи должны происходить с промежутком в 4-5 часов;
  • Сладкое — отдельный прием пищи.

Если такие правила не напугали вас и не отвернули интереса от раздельного питания — следует подробнее разобраться в сочетании продуктов в этой системе.

lamoda ru
Сочетание продуктов

Сочетание продуктов

На первый взгляд сочетание продуктов запомнить сложно или даже невозможно. Но после длительного питания согласно принципам они просто входят в память на уровне подсознания. Хотя при желании можно и разобраться с ними непосредственно.

  • Рыба и мясные блюда — как птичье мясо, так и говядина — совместимы с гречкой, овощами, с продуктами, в составе которых нет крахмала.
  • Бобовые и зерновые лучше употреблять со сметаной, растительным маслом, крахмалистыми овощами, хлебом, картофелем.
  • Сливочное масло и сливки подходят для совместного употребления с хлебом, крупами, кислыми фруктами, томатами и не крахмалистыми продуктами.
  • Растительное масло, помимо бобовых, совместимо с крупами, кислыми фруктами, кисломолочными продуктами.
  • Крахмалистые продукты подходят к зеленым овощам, сырам, орехам.
  • Кислые фрукты совместимы с гречкой, сливками, орехами и сыром, а также со сметаной.
  • Сладкие фрукты употребляют много раз упомянутой гречей, зелеными овощами, кисломолочными продуктами разного вида.
  • Зеленые продукты совместимы со всеми продуктами, кроме молока.
  • Кисломолочные продукты совмещаются с сырами, орехами, некрахмалистыми фруктами.
  • Яйца совмещаются с гречневой крупой, зелеными овощами.
  • Сахары совместимы с некрахмалистыми зелеными овощами.
  • Орехи лучше употреблять вместе с кислыми фруктами, растительным маслом, зелеными овощами, томатами и кисломолочными продуктами (в том числе с творогом).
  • С молоком совместимы сливочное масло, гречневая крупа, сладкие фрукты и сухофрукты разных видов.

После ознакомления с таким списком в голове может возникнуть заминка — но не стоит бояться раздельного питания. Как упоминалось выше, стоит только начать — и принципы станут настолько привычными, как соблюдение режима сна.

Польза и вред раздельного питания

Польза и вред раздельного питания

Полярность последствий от раздельного питания заставляет некоторых задуматься, а настолько ли этот метод хорош, как о нем говорят диетологи. Да, раздельное питание имеет свои плюсы и минусы. Но взвешивать их приходится каждому человеку отдельно, ведь не только на вкус и цвет товарищей нет — но и реакции организмов на раздельное питание у всех разные.

Л'Этуаль

Например, к однозначным плюсам и преимуществам раздельного питания можно отнести:

  • Снижение уровня интоксикации организма, так как отсутствует процесс брожения и гниения остатков пищи;
  • Улучшение самочувствия и нормализация массы тела;
  • Снижения нагрузки на организм.

И это бесспорно полезно для каждого человека.

Тогда как в зоне риска остаются люди, чувствительные с таким минусам этой системы:

  • С непривычки возможны срывы пищеварения;
  • Отсутствие банального ощущения сытости (постоянное чувство голода);
  • Полезная еда не всегда по вкусу;
  • Система требует особого режима и силы воли;
  • Возможны трудности с выбором продуктов.

Переходить на систему этого питания или нет — каждый решает для себя самостоятельно, но главное быть в гармонии со своим организмом и прислушиваться к нему.

Ещё больше по темам: здоровое питаниеоздоровлениеправильное питаниесоветы врача
SharePinShareTweet
Инглекс
Предыдущая статья

Бонсай своими руками: настоящий и искусственный

Следующая статья

Таблица Бенджамина Франклина — это просто ТОП!

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Сбалансированное питание
Здоровое питание

Сбалансированное питание

автор Людмила Приходько
13.07.2021
Рациональное питание — его принципы и особенности
Здоровое питание

Рациональное питание — его принципы и особенности

автор Людмила Приходько
03.07.2021
Правильный режим питания
Здоровое питание

Правильный режим питания — зачем он нужен и как его организовать?

автор Людмила Приходько
21.06.2021
Совместимость продуктов при раздельном питании
Здоровое питание

Совместимость продуктов при раздельном питании

автор Людмила Приходько
27.05.2021
Правильный перекус
Здоровое питание

Правильный перекус

автор Людмила Приходько
18.04.2021
Правильный режим питания
Здоровое питание

Режим правильного питания — зачем он нужен, что и когда есть

автор Людмила Приходько
10.02.2021
Правильное питание
Здоровое питание

Правильное питание

автор Людмила Приходько
16.11.2020
Правильный рацион питания
Здоровое питание

Правильный рацион питания

автор Людмила Приходько
30.10.2020
Следующая статья
Таблица добродетелей Бенджамина Франклина с фото

Таблица Бенджамина Франклина — это просто ТОП!

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
4 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Валентина
Валентина

Всё подходит, только сложно запомнить что с чем едят и не едят. Хоть бери на листок записывай и постоянно смотри.

0
Ответить
Ольга Мартынова
Ольга Мартынова

Очень хорошая система питания, я вот после того как так стала питаться, чувствую себя на много лучше, конечно иногда я ем и картошку с салом и мясом, но все же так реально здоровее и кстати я не заметно, но скинула 4 кило нив чем себе собственно не отказывая.

0
Ответить
Влада
Влада

Мне не понравилось. Уж лучше на диету сесть, а потом есть всего по не многу, а то я постоянно срывалась, да и желудок частенько останавливался, видимо не по мне раздельное питание(((

0
Ответить
Кира Т.
Кира Т.

Мне по началу было сложно, но потом я так вошла во вкус, что теперь только так и питаюсь, а еще исключив полуфабрикаты и сладкое, у меня за месяц на таком питании ушло 7 кило избыточной массы тела. Я в шоке, и одновременно в радости.

0
Ответить
Lacoste RU

Важно:

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.

Основные разделы

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье
  • О проекте
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Политика конфиденциальности

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2021

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2021

4
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Reply