https://apkgoogle.net/
Нет результата
Просмотреть все результаты
LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Кулинария
    • Книги
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Кулинария
    • Книги
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
Нет результата
Просмотреть все результаты
LadyKlub.ru
Нет результата
Просмотреть все результаты

Меню сбалансированного питания на неделю

Людмила Приходько от Людмила Приходько
19.10.2020
в Здоровое питание
Главная Здоровье Здоровое питание
Поделиться в FacebookPinterestVk

Для сохранения своего здоровья и красоты нужно постоянно следить за собой. Основа хорошего самочувствия это сбалансированное питание. Если создать правильный режим питания — у вас не будет проблем с организмом, а ваши болезни пройдут, жизнь станет лучше и легче. Ведь именно наша еда создает наше настроение.

Содержание:
  • Сбалансированное трехразовое питание: меню.
    • Понедельник:
    • Вторник:
    • Среда:
    • Четверг:
    • Пятница:
    • Суббота:
    • Воскресенье:
  • Сбалансированного питания для похудения: меню.
Сбалансированное трехразовое питание меню

Сбалансированное трехразовое питание: меню.

Главное в еде — ее энергетическая ценность, многие думают, что чем большее количество пищи они съедят, тем больше сил у них появится. Часто это не так, организм тратит больше энергии на переваривание пищи, а не на усвоение полезных веществ. Просто выработайте у себя привычку завтракать, хорошо обедать и не наедаться на ужин, ночью организм должен отдыхать, а не переваривать пищу. Организму достаточно питаться три раза в день. Предлагаем изучить меню трехразового питания на неделю:

Понедельник:

Завтрак:

  1. Рыба;
  2. Салат: зеленые овощи, помидоры;
  3. Бутерброд: хлеб с маслом;
  4. Чай с лимоном (1 стакан);

Обед:

  1. Суп: костный бульон (150 г), томаты, половина яйца;
  2. Картофельное пюре (150 г), морковь (30 г), свинина (100 г);
  3. Компот (1 стакан).

Ужин:

Популярное на портале:

Витамин А (ретинол)

Витамин А (ретинол)

15.12.2020
Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

29.11.2020
Продукты, ускоряющие обмен веществ

Продукты, ускоряющие обмен веществ

27.11.2020
Правильное питание

Правильное питание

16.11.2020
  1. Бутерброд с маслом, помидорами и огурцами;
  2. Колбаса;
  3. Зеленый чай.

Вторник:

Завтрак:

  1. Запеканка с творогом;
  2. Салат: помидоры, лук, сыр;
  3. Бутерброд: хлеб с маслом;
  4. Травяной чай.

Обед:

  1. Борщ;
  2. Курица, гарнир (лук, капуста, свекла);
  3. Напиток (компот или чай).

Ужин:

  1. Салат из помидоров и огурцов;
  2. Бутерброд: хлеб, масло, колбаса;
  3. Кефир.

Среда:

Завтрак:

  1. Яичница: куриная грудинка, яйца;
  2. Салат: лук, помидоры;
  3. Бутерброд: хлеб с маслом.
  4. Зеленый чай.

Обед:

  1. Рыбный суп;
  2. Рис или ризотто;
  3. Компот (1 стакан).

Ужин:

  1. Творог и сметана;
  2. Бутерброд: хлеб с маслом;
  3. Зеленый чай.

Четверг:

Завтрак:

  1. Яйцо, сваренное вкрутую, помидоры;
  2. Бутерброд: хлеб с маслом, сыр;
  3. Напиток (чай или компот).

Обед:

  1. Овощной суп;
  2. Котлеты свиные, гарнир (морковь, овсяная крупа);
  3. Напиток (чай или компот).

Ужин:

  1. Рыба;
  2. Овощной салат;
  3. Бутерброд (хлеб с маслом);
  4. Зеленый чай.

Пятница:

Завтрак:

  1. Молочная каша;
  2. Бутерброд (хлеб с маслом);
  3. Зеленый чай.

Обед:

  1. Борщ;
  2. Картофельное пюре, свиная отбивная;
  3. Компот.

Ужин:

  1. Салат из овощей;
  2. Бутерброд: (хлеб с маслом, сыр);
  3. Напиток (чай или компот).

Суббота:

Завтрак:

  1. Омлет с овощами;
  2. Блины;
  3. Зеленый чай.

Обед:

  1. Овощной суп;
  2. Голубцы;
  3. Напиток (чай или компот).

Ужин:

  1. Салат (огурец, курица, яйцо, горошек);
  2. Бутерброд (хлеб с маслом, сыр);
  3. Напиток (чай или компот).

Воскресенье:

Завтрак:

  1. Салат (лук, помидоры, огурцы);
  2. Вареные яйца;
  3. Бутерброд (хлеб с маслом, варенье);
  4. Зеленый чай.

Обед:

  1. Куриный бульон, огурцы, лук, сметана.
  2. Картофельное пюре, свиная отбивная;
  3. Напиток (чай или компот).

Ужин:

  1. Салат из редьки и топинамбура;
  2. Печень с майонезом;
  3. Напиток (чай, компот или молоко).

Не применяйте сахар для подслащивания напитков, есть натуральный продукты с таким же эффектом — стевия, сукралоза, стевиозида. Лимон, варенье, джемы также должны быть приготовлены без сахара.

Сбалансированного питания для похудения меню

Сбалансированного питания для похудения: меню.

Сбалансированное питание — это отличное средство для похудения. Предлагаем вашему вниманию продукты для трехразового питания. Рацион на каждый день вы составляете, как пожелаете.

Завтрак:

  1. Хлеб грубого помола (50 г) и фрукты (300 г);
  2. Овсянка или другая каша (100 г), ягоды (300 г);
  3. Омлет: 2 яйца с овощами (кроме баклажанов и моркови), овощей не более 300 г;
  4. Ягоды (200-300 г) и творог (200 г).

Обед:

  1. Овощной суп на овощном бульоне, каша на воде (300 г), салат из овощей;
  2. Суп на мясном бульоне (без картошки), брокколи (300 г);
  3. Курица или рыба (на пару, 200-300 г), овощи (300 г).

Ужин:

  1. Куриная грудка, говядина, рыба или креветки (300 г), капуста, кабачки, травы и морская соль;
  2. Обезжиренный творог (200 г), салат из зелени и огурцов (300 г);
  3. Овощной суп (300 г);
  4. Каша на воде (300 г), если на обед не ели хлеб и гарнир;
  5. Орехи (30 г).

Перерывы между приемами пищи должны быть не менее 5 часов. Рекомендуется есть сладкие фрукты с продуктами из цельного зерна, либо отдельно, кислые — с молочными продуктами.

Также, следует помнить, что организму нужно употреблять не менее 2 литра воды в день, помимо напитков при приеме еды.

Наши заболевания и проблемы со здоровьем в основе зависят от того, сколько витаминов получает организм. Процесс старения ускоряется, умственные способности снижаются, общий жизненный тонус падает при неправильном питании. Вы можете есть нужные, полезные продукты, но ничего не изменится, если режим питания будет неправильным. Организм сам знает, сколько питательных веществ ему нужно.

Тяжело сразу поменять режим питания и привычки, но при нужном усилии и терпении вы достигнете прекрасных результатов сами. И вы увидите, что все просто и легко.

Ещё больше по темам: здоровое питаниеменюправильное питание
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

32 советов, почему не стоит возвращать бывшего мужа

Следующая статья

Стиль Ланы Дель Рей: изучаем образ американской поп-дивы

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Правильное питание
Здоровое питание

Правильное питание

от Людмила Приходько
16.11.2020
Правильный рацион питания
Здоровое питание

Правильный рацион питания

от Людмила Приходько
30.10.2020
Следующая статья
Стиль Ланы Дель Рей: изучаем образ американской поп-дивы

Стиль Ланы Дель Рей: изучаем образ американской поп-дивы

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
  • О проекте
  • Контакты
  • Карта сайта

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.
Copyright © 2020 Все права защищены. Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.

Нет результата
Просмотреть все результаты
  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.
Copyright © 2020 Все права защищены. Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.

0
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Reply