LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
LadyKlub.ru

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть

Людмила Приходько автор Людмила Приходько
23.11.2020
в Диеты
Женский портал ЛедиКлуб.ру Здоровье Диеты
Поделиться в FacebookPinterestVk

Диетологи всегда подчеркивают, что для стабильности веса и обеспечения здорового метаболизма необходимо пить достаточное количество жидкости в сутки. Это норма, которую, к сожалению, не соблюдают даже те, кто всегда хочет быть стройным. Сколько же нужно выпивать в день воды, чтобы уменьшить свой вес?

Содержание:
  • Жидкость и диета.
  • Какая вода лучше для похудения.
  • Как правильно пить.
Жидкость и диета

Жидкость и диета.

Ученые и диетологи констатируют, что употребление чистой воды человеком зависит от его веса. Так, на 30 килограммов массы тела необходим литр жидкости. Это значит, что при весе 90 килограммов ее необходимо выпивать три литра, при 60 кг — два.

Еще один вариант расчета нормы воды в день базируется на количестве употребляемых человеком калорий. Если, к примеру, вы являетесь работником умственной сферы и ведете сидячий образ жизни, съедая при этом 1500 килокалорий в день, то и воды вам надо выпивать полтора литра в сутки. Это помимо жидких блюд, чая, настоев, других видов жидкой пищи. Зачем же надо пить столько воды? Это объясняется так:

  1. Она способствует выведению из организма продуктов расщепления жиров, белков и углеводов.
  2. Вода необходима для переработки жира.
  3. Достаточное ее количество — это восстановление эластичности кожи.
  4. Она ускоряет обмен веществ, что важно при соблюдении диеты.
  5. Насыщенные водой клетки легче растворяют жиры.
  6. Вода способствует выведению из организма шлаков, токсинов. Каждый человек в своем доме регулярно делает уборку. Так же надо поступать и с телом, вымывая с помощью воды из него вредности и продукты расщепления. А сегодня их, учитывая ненатуральность пищи, очень много. Именно поэтому для здоровья и снижения веса так важно пить обычную чистую воду.
Какая вода лучше для похудения

Какая вода лучше для похудения.

Диетологи не советуют изобретать велосипед и употреблять ту воду, к которой ваш организм привык. Если это обычная кипяченая — пусть будет. Когда вы привыкли к бутилированной очищенной — продолжайте пить ее. Но она должна быть качественной, не жесткой, очищенной.

Много компаний предлагает сегодня услуги по доставке на дом очищенной бутилированной воды. Это удобно для занятых людей. Поискав в Интернете контакты, можно избавить себя от необходимости ходить в магазин и покупать качественную воду для питья.

Популярное на портале:

Анализ на витамины и микроэлементы

Анализ на витамины и микроэлементы

23.02.2021
Витамин А (ретинол)

Витамин А (ретинол)

15.12.2020
Как ускорить обмен веществ

Как ускорить обмен веществ

29.11.2020
Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

14 ноября — Всемирный день борьбы с сахарным диабетом

14.11.2020
Как правильно пить

Как правильно пить.

Для того чтобы похудеть, надо научиться употреблять воду грамотно. Вот правила правильного питья:

  1. Стакан теплой воды нужно выпивать натощак утром. В нее можно добавить сок лимона, чтобы жидкость запустила работу пищеварительной системы и немного почистила ее. Это также поможет препятствовать запорам.
  2. При желании перекусить надо выпить стакан живительной влаги. Это поможет избавиться от желания употребить лишние калории.
  3. Воду нужно пить за 30 минут до трапез и через час после них.
  4. Занимаясь спортом, пить воду следует обязательно. Температура тела при этом повышается, ускоряется метаболизм, скорее выводятся токсины.
  5. Основное количество жидкости надо пить до шести вечера, чтобы избежать отечности.

Существуют типичные ошибки, которых допускаются многие худеющие люди. Чаще всего это питье воды во время трапез.

Если же употреблять ее перед приемом пищи, то нарушится пищеварение, потому что вы разбавляете желудочный сок — и все полезные ферменты уйдут вниз по пищеварительному тракту. Тогда пища полностью не переварится и задержится до тех пор в желудке, пока туда не поступит новая порция желудочного сока.

Еще одна ошибка — употребление лишнего количества жидкости перед отходом ко сну. Это всегда на утро вызывает отеки и заставляет бегать в туалет.

Многие худеющие испытывают трудности с употреблением достаточного количества воды в день. Тяжело себя заставить это делать, но надо ежедневно увеличивать порцию выпиваемой жидкости.

Планируйте, когда вам удобнее пить. Пейте, когда возникает желание покушать. Старайтесь больше пить до обеда. Ставьте перед компьютером красивую бутылку с водой, чтобы она служила своеобразным раздражителем и напоминанием о важной процедуре.

Заменять воду пищей нельзя, а так поступают многие женщины. Не нужно переусердствовать, потому что вы и спать будете плохо, и лишите организм, таким образом, необходимых питательных веществ.

Ещё больше по темам: диетаоздоровлениепохудение
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

Правильное питание

Следующая статья

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Хитрости, которые помогут быстро похудеть
Диеты

10 хитростей, которые помогут быстро похудеть

автор Людмила Приходько
25.09.2020
Худеем сытно как наедаться, но не толстеть
Диеты

Худеем сытно: как наедаться, но не толстеть?

автор Людмила Приходько
19.08.2020
Как сбросить лишний вес правильно, легко и безболезненно
Диеты

Как сбросить лишний вес правильно, легко и безболезненно

автор Людмила Приходько
22.03.2020
Следующая статья
Продукты, ускоряющие обмен веществ

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии

Важно:

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.

Основные разделы

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье
  • О проекте
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Политика конфиденциальности

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2021

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2021

0
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Reply