LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
LadyKlub.ru

10 хитростей, которые помогут быстро похудеть

Людмила Приходько автор Людмила Приходько
25.09.2020
в Диеты
Женский портал ЛедиКлуб.ру Здоровье Диеты
Поделиться в FacebookPinterestVk

Если вам когда-либо приходилось худеть, то вы однозначно знакомы, с чем этот процесс связан — диеты, упражнения и тотальный контроль своих желаний. Всё верно. Однако, помимо этой основы, вы можете включить в свою программу похудения несколько маленьких хитростей, которые сделают результаты более ощутимыми, а то и вовсе могут заставить вас забыть о лишнем весе. Готовы? Тогда поехали!

Горчица

1. Забудьте о калорийных соусах, приправах, сахаре. Если от них не избавиться, то о том, чтобы быстро похудеть, можно забыть. Ищите низкокалорийную замену подобным продуктам. Тот же майонез, например, во многих блюдах можно заменить горчицей, которая содержит в 10 (!) раз меньше жира.

2. Ограничивайте «жидкие» калории. Многие люди не придают значения тому, что они пьют. Подумаешь, бутылочка газировки! Между тем, в зависимости от объёмов бутылочки, конечно, калорийность такого питья составляет порядка 400-500 калорий, что равно примерно одной трети рациона человека, который правда хочет быстро похудеть. Вода, несладкий зеленый чай, фрукты — вот что должно стать вашим питьем, если хотите ускорить похудение.

3. Опережайте искушение. Перед домашней выпечкой невозможно устоять? Не держите дома ингредиенты для неё! О коробке печенья или конфет «для внезапно нагрянувших гостей» тоже забудьте. Кроме того, если во время процесса похудения вам предстоит пойти куда-нибудь, где будет трудно контролировать себя, перед выходом дайте себе четкую установку что конкретно и в каких количествах вы будете есть. Такая подготовка поможет лучше контролировать себя.

Увеличьте свою физическую активность

4. Увеличьте свою физическую активность. Этот совет стар как мир, но от этого не менее правилен. Лестница вместо лифта, лишний круг по парку, более длинный пеший маршрут куда-либо — такие хитрости только ускорят похудение.

Популярное на портале:

Книги про осознанность и саморазвитие

12 книг про осознанность и самосознание. Прокачка состояния Mindfulness и Self-awareness

03.04.2021
Как давать советы мужчине

Как давать советы мужчине? 7 правил разговоров

18.03.2021
Топ-лист пяти самых грязных предметов в вашем доме

Топ-лист пяти самых грязных предметов в вашем доме

22.02.2021
Как девушке найти парня своей мечты

Как девушке найти парня своей мечты

09.02.2021

5. Долой перекусы! Мелкие, но калорийные, закуски только ещё сильнее разожгут голод. А, когда вы, наконец, наедитесь, то обнаружите, что вместо пары крекеров уничтожили всю пачку печенья заодно со всеми шансами на быстрое похудение. Если мучает голод, то съешьте пару яблок.

Никакого фаст-фуда

6. Никакого фаст-фуда! Здесь бессмысленно что-либо расписывать, поскольку всем уже давно известен вред, наносимый фаст-фудами фигуре. Ограничивайте себя в этом, если правда хотите быстро похудеть. А если без перекуса фаст-фудом никак не обойтись, то ваш выбор должен быть на стороне салатов и тушеных блюд (кроме сдобной выпечки).

7. Пользуйтесь математикой. Считайте калории, которые съедаете — так гораздо легче контролировать процесс похудения. Простой пример: полкилограмма жира равны 3500 калорий, поэтому, если сможете сократить свой обычный дневной рацион всего на 100 калорий, то каждый месяц будете худеть на полкило. И самое главное — вас покинут именно полкило жира, а не мышц или воды.

8. Поддержка и отчётность. Худейте вместе с друзьями, вступайте в социальные группы, посвященные похудению, ведите пищевой дневник. На это будет уходить совсем немного времени, но отслеживание своего рациона, достигнутых успехов и поддержка со стороны других людей вполне может удвоить шансы похудеть быстро и эффективно.

Урезайте размер порций

9. Урезайте размер порций. Сильный голод часто формирует представление, что, сколько ни съешь сейчас — всё будет мало. Не поддавайтесь этому ложному ощущению. Питайтесь небольшими порциями, медленно пережевывая еду — это поможет легче достичь чувства сытости.

10. Нацеленность на успех. Сомнения прочь — у вас получится быстро похудеть! Мотивируйте себя, когда тяжело, думайте, зачем это всё делается, хвалите себя даже за самые маленькие победы. Ведь по-настоящему вы добры к себе именно тогда, когда делаете что-то полезное для себя.

Ещё больше по темам: избыточный веслишние килограммылишний вессоветы
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

У мужа проблемы с работой. Как жене поддержать любимого?

Следующая статья

Как правильно ухаживать за обувью

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть
Диеты

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть

автор Людмила Приходько
23.11.2020
Худеем сытно как наедаться, но не толстеть
Диеты

Худеем сытно: как наедаться, но не толстеть?

автор Людмила Приходько
19.08.2020
Как сбросить лишний вес правильно, легко и безболезненно
Диеты

Как сбросить лишний вес правильно, легко и безболезненно

автор Людмила Приходько
22.03.2020
Следующая статья
Как правильно ухаживать за обувью

Как правильно ухаживать за обувью

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
1 Комментарий
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Анна
Анна

По-моему, эти способы это и есть любая основополагающая любой диеты)) Но все равно для себя оставлю на заметку:) Будет желание — обязательно все испробую на себе, если сумею сдержаться))

6
Ответить

Важно:

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.

Основные разделы

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье
  • О проекте
  • Контакты
  • Карта сайта
  • Политика конфиденциальности

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2021

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2021

1
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Reply