LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
LadyKlub.ru

Как не набрать лишний вес во время беременности? 7 советов

Людмила Приходько автор Людмила Приходько
01.08.2020
в Беременность и роды
Женский портал ЛедиКлуб.ру Здоровье Беременность и роды
0
Поделились
0
Просмотров
Поделиться в FacebookPinterestVk

Мнение, что беременные должны есть, ни в чем себя не ограничивая, является опасным заблуждением. Чрезмерное увеличение веса вредит здоровью матери и ребенка. Лишние килограммы провоцируют проблемы с сердечным ритмом и развитие почечных заболеваний. Кроме того, лишний вес может быть одной из главных причин преждевременных родов. Европейские диетологи разработали несколько правил, которые помогут держать вес под контролем.

Овощной суп — главный элемент сбалансированного питания

1. Овощной суп — главный элемент сбалансированного питания

Большинство беременных женщин совершают ошибку, предпочитая вторые блюда первым. Именно постный суп из овощей, богатых клетчаткой и минералами, является лучшим блюдом с точки зрения диеты, быстро утоляя аппетит и не вызывая чувство тяжести в желудке. К тому же он лучше подавляет приступы токсикоза в первом триместре.

Популярное на портале:

Муж бросил жену из-за свекрови

Муж бросил жену из-за свекрови

20.05.2021
159
Как жена должна себя вести в периоды кризиса семейных отношений

Как жена должна себя вести в периоды кризиса семейных отношений

18.05.2021
7
Книги про осознанность и саморазвитие

12 книг про осознанность и самосознание. Прокачка состояния Mindfulness и Self-awareness

03.04.2021
230
Как давать советы мужчине

Как давать советы мужчине? 7 правил разговоров

18.03.2021
63
Замените сливочное масло кукурузным или оливковым

2. Замените сливочное масло кукурузным или оливковым

Сливочное масло следует употреблять в умеренных количествах, потому что оно содержит втрое большее количество калорий, чем растительные масла — кукурузное, оливковое или ореховое.

Ограничьте потребление сладостей

3. Ограничьте потребление сладостей

Все они содержат много сахара (до 12-16%), что делает их вредными в период беременности. Попробуйте заменить конфеты и пирожные фруктами, ягодами или ароматизированными чаями с медом — он не настолько калориен, как тростниковый или свекольный сахар.

Вместо картофеля ешьте бобовые

4. Вместо картофеля ешьте бобовые

Выбор бобовых чрезвычайно велик: нут, чечевица, вигна, фасоль станут прекрасным гарниром любого мясного блюда. Крахмала в них существенно меньше, чем в картофеле. Бобовые богаты витаминами В-комплекса, железом и калием, который необходим для насыщения клеток мозга кислородом.

Не все фрукты одинаково низкокалорийные

5. Не все фрукты одинаково низкокалорийные

Хотя масс-медиа продолжают твердить, что фрукты является источником здоровья, не все они подходят для рациона беременных. Бананы, инжир и груши более калорийны, чем, например, апельсины или грейпфруты. Если у вас наметились проблемы с лишним весом, введите в рацион фрукты с более низким содержанием сахара и более высоким — витамина С.

Молочные продукты контролируем содержание жира

6. Молочные продукты: контролируем содержание жира

Молочные продукты очень важны во время беременности. Будущей маме требуется повышенное количество кальция, чем до зачатия, и здесь нужен правильный подход. В идеале вы должны ориентироваться на более низкое содержание жира в молочных продуктах — это главный фактор. Йогурт, кефир, ряженка здоровее, чем сыр или творог.

Тушеное мясо диетичнее любого другого

7. Тушеное мясо диетичнее любого другого

Больше всего калорий содержится в жареном мясе, а отварное не рекомендуется потому, что во время варки теряется не только вкус, но и много витаминов. Поэтому самой здоровой пищей для беременных являются тушеные блюда с минимальным количеством соли. Их лучше есть сразу после приготовления.

Ещё больше по темам: советы
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

Советы женщинам по посещению бани

Следующая статья

Как правильно парится в бане, сауне или хаммам: 9 полезных советов

Людмила Приходько

Людмила Приходько

Врач-терапевт, семейный врач первой категории с 10-летним стажем работы.

Рекомендуем посмотреть:

Как настроиться на благополучную беременность
Беременность и роды

Как настроиться на благополучную беременность?

автор Людмила Приходько
23.08.2020
2
Как правильно питаться кормящей маме
Беременность и роды

Как правильно питаться кормящей маме?

автор Людмила Приходько
22.08.2020
0
Следующая статья
Как правильно парится в бане, сауне или хаммаме

Как правильно парится в бане, сауне или хаммам: 9 полезных советов

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube

Важно:

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.

Основные разделы

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

0
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Ответить