LadyKlub.ru
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
  • Мода
    • Новости моды
    • Модные тренды
    • Украшения и аксессуары
    • Гардероб
  • Стиль жизни
    • Путешествия и туризм
    • Интерьер и уют
    • Кулинария
    • Книги
    • Советы хозяйке
  • Здоровье
    • Диеты
    • Здоровый образ жизни
    • Беременность и роды
    • Обмен веществ
    • Здоровое питание
    • Витамины и минералы
    • Полезные свойства продуктов
  • Он и Она
    • Любовь
    • Психология отношений
    • Семейная жизнь
    • Для мужчин
  • Саморазвитие
    • Лайфхак
    • Мотивация
    • Продуктивность
    • Это интересно
  • Красота
    • Макияж
    • Уход за лицом
    • Уход за волосами
    • Уход за телом
    • Про косметику
LadyKlub.ru

Таблица Бенджамина Франклина — это просто ТОП!

Станислав Сорокин автор Станислав Сорокин
15.01.2021
в Продуктивность
Женский портал ЛедиКлуб.ру Саморазвитие Продуктивность
0
Поделились
2k
Просмотров
Поделиться в FacebookPinterestVk

Статья обновлена: 20.03.2021

Бенджамин Франклин был умным человеком. Это он смотрит на вас с купюры $100. Франклином был изобретен практичный инструмент контроля себя «Таблица добродетелей». В статье разберем что это и как таблицей добродетелей можно менять себя.

Популярное на портале:

Муж бросил жену из-за свекрови

Муж бросил жену из-за свекрови

20.05.2021
288
Как жена должна себя вести в периоды кризиса семейных отношений

Как жена должна себя вести в периоды кризиса семейных отношений

18.05.2021
27
Книги про осознанность и саморазвитие

12 книг про осознанность и самосознание. Прокачка состояния Mindfulness и Self-awareness

03.04.2021
405
Путь к богатству от Бенджамина Франклина

Путь к богатству от Бенджамина Франклина

20.03.2021
170
Содержание:
  1. Адаптируйте таблицу добродетелей Бенджамина Франклина под свою жизнь.
  2. С чего начать вести таблицу добродетелей?
  3. Выводы.

Бенджамин Франклин родился в 1706 году в семье со скромным достатком. Он начал работать с 12 лет. Со временем Франклин стал успешным книгопечатником, писателем, ученым, политиком и дипломатом. Для такого невообразимого скачка в саморазвитии, Франклином была использована система 13 добродетелей.

Оригинальный вариант Таблицы Добродетелей Бенджамина Франклина
Оригинальный вариант Таблицы Добродетелей Бенджамина Франклина

Франклин расчертил лист бумаги, по столбцам. Горизонтально здесь расположены семь столбцов, по числу дней в неделе. По вертикали идут строчки вниз, в таблице Франклина их было 13 — в них указаны желаемые качества личности: воздержанность, молчаливость, любовь к порядку, решительность, бережливость, трудолюбие, искренность, справедливость, умеренность, чистоплотность, спокойствие, целомудрие, кротость.

По завершению полной трудовой недели, когда Франклин благополучно соблюл свой план, в каждой клеточке столбца добродетели проставлялся крестик.

Если в какой-то день из семи, Франклин вдруг нарушал план по выполнению добродетели, он должен был начинать все сначала, до тех пор, пока добродетели не будут выполнены все семь дней в неделю подряд.

Красота этой системы заключается в том, что когда он выполнял задуманный план, то к завершению недели непрерывных, ежедневных повторений, первая добродетель входила в привычку и в дальнейшем уже выполнялась на автомате.

Таким образом он приступал к привитию следующей добродетели и его копилка внутреннего могущества продолжала пополняться.

Таблица добродетелей Бенджамина Франклина
Google Таблица для развития добродетелей по Франклину.

Адаптируйте таблицу добродетелей Бенджамина Франклина под свою жизнь.

Таблица Франклина есть ни что иное, как постановка цели и систематическая работа с привычками. Подойдите творчески и впишите те качества себя, которые нужны вам через год. Оставьте те, что считаете себе полезными.

К примеру, вот как можно было бы прописать эту таблицу, с учетом ценностей и намерений среднего человека в 2019–2020 годах: диета, физическая нагрузка, чтение, работа, обучение, порядок, честность, благотворительность, накопление, приумножение, общение.

Каждую такую «добродетель» можно заменить, или обозначить для себя каким-то конкретным словом. К примеру, что подразумевает человек под словом «диета»? Не исключено, что для многих одно лишь его произношение вызовет внутреннее отторжение и будет ассоциироваться с голодом и изнурительным самоистязанием.

Чтобы превратить процесс в занимательную игру, следует определить эту добродетель для себя так, чтобы это было в меру сложно и в тоже время оставалось выполнимой задачей, без каких-либо сверх мер.

Таблица добродетелей Бенджамина Франклина в Гугл Таблицах

Можно избавиться от бумаги и перевести все это в электронный формат в облаке, либо в приложение «трекер привычек» под мобильный телефон. Мы адаптировали шаблон-таблицу добродетелей Бенджамина Франклина в Гугл Таблицах.

Вы можете копировать себе «Файл → Создать копию» и следить за прогрессом онлайн отмечая чекбоксы — для удачных начинаний, и не отмечая — для неудачных. Либо распечатать и повесить на холодильник и отмечать по утрам/перед сном.

С чего начать вести таблицу добродетелей?

Допустим, поставить перед диетой пометку , это как бы первый уровень сложности. Задача проста, нужно привить привычку пить стакан воды каждое утро натощак.

Сегодня «добродетель» именуемая «диета» соблюдена? Отлично! Ставим крестик в первом дне. И так, пока не будет семи дней подряд.
Далее пишем следующую «добродетель» в таком же виде, но очень желательно из другой сферы жизненного развития личности. Лучше всего развиваться системно в разных направлениях жизни, чтобы прогресс был планомерным и всесторонним.

Так, если первой привитой добродетелью (привычкой) была привычка из области физического здоровья, то следующую можно поставить из интеллектуальной сферы.

К примеру, человек хочет завести привычку ежедневно читать. Точно также под выполненным столбцом «диета», ставится наименование «чтение». Под этой добродетелью (полезной привычкой) будет подразумеваться прочтение 10 страниц художественной литературы.

При выполнении плана, ежедневно ставим крестик в таблице.

И вот у нас уже есть две привитые привычки-добродетели. Пускай маленький, но шаг.

Далее можно взять добродетель снова из новой сферы жизни, например «общение» если человек замкнут и имеет сложности коммуникаций в социуме, для начала можно определить миссию в рамках — один раз улыбнуться незнакомому человеку.

Подобным образом, можно постепенно изменить свою жизнь до неузнаваемости. В тот момент, когда вы завершили таблицу с начальным уровнем сложности, вы легко можете переписать ее заново, где вместо одной звездочки на вашей добродетели будет стоять уже две.

Например «диета» будет включать в себя уже не только стакан воды натощак, но и стакан кефира на ночь. «Чтение» будет подразумевать не 10 страниц, а 20 в день. «Общение» не улыбку, а комплимент, и так далее, пока вы не почувствуете, что в определенной области «добродетелей» вы уже достигли достаточного для вас уровня.

После этого можно переписать таблицу и внести туда новые желаемые «добродетели».

Выводы.

Бенджамин Франклин был выдающимся человеком и его изобретение не имеет цены, пусть оно послужит нам образцом, ведь все великие свершения начинаются с малого, а путь длинною в жизнь, стартует с одного шага.

Ещё больше по темам: великие людиличная эффективностьполезные привычкисоветы
SharePinShareTweet
Предыдущая статья

Раздельное питание

Следующая статья

Как быстро отрастить длинные волосы в домашних условиях

Станислав Сорокин

Станислав Сорокин

Журналист, фрилансер, блогер. В сфере интересов история, кино, литература, путешествия и саморазвитие.

Рекомендуем посмотреть:

Трекер полезных привычек
Продуктивность

Трекер полезных привычек: идея из книге Гретхен Рубин «Проект счастье»

автор Станислав Сорокин
01.10.2020
191
Следующая статья
Как быстро отрастить длинные волосы в домашних условиях

Как быстро отрастить длинные волосы в домашних условиях

Подписаться
Уведомление о
guest
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube

Важно:

Все публикации на сайте носят исключительно информационный характер, ни при каких обстоятельствах не могут быть восприняты как экспертная консультация и не отменяют посещения профильных специалистов.

Основные разделы

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

  • Красота
  • Он и Она
  • Стиль жизни
  • Мода
  • Саморазвитие
  • Здоровье

Перепечатка материалов журнала «ЛедиКлуб.ру» возможна только с письменного разрешения редакции. При цитировании ссылка на сайт ladyklub.ru обязательна.
Все права защищены. Copyright © 2020-2023

0
0
Хотите прокомментировать?x
()
x
| Ответить