Как простить измену мужа? Советы психолога

На протяжении своего существования любая семья проходит через целый ряд кризисов. Первый год совместной жизни, притирка характеров, рождение первенца, необходимость отпустить детей в свободное плавание… Об этих сложных периодах написано огромное количество литературы, и можно подготовиться к ним заранее, взяв на вооружение чужой опыт. Однако иногда испытание приходит неожиданно, разрушая не только устоявшийся уклад семейной жизни, но и самооценку и планы на будущее. Речь идет об измене. О признаках измены мы уже писали ранее на портале.

Можно долго рассуждать, имеет ли смысл прощать измену или же лучше прервать отношения и попытаться начать жизнь с чистого листа. Изучите приведенные ниже советы: может быть, они помогут вам принять правильное решение.

Оцените, насколько вам дорог ваш супруг и способны ли вы на прощение в принципе. Не забывайте: простить — не значит делать вид, что ничего не произошло, при этом испытывая обиду и душевную боль. Простить — значит принять вашего супруга таким, какой он есть, продолжая любить и доверять.

Не закрывайте глаза на произошедшее. Измена — своего рода сигнал о том, что в ваших отношениях назрел кризис, который лучше решить незамедлительно!

Разберитесь в том, нужно ли прощать. Конечно, однократная измена, в которой ваш муж вам честно признался, раскаиваясь в своем поступке, отличается от постоянных походов «налево».

Как простить измену: нужно понять причину!

Постарайтесь разобраться в причинах измены. Нередко мужчину толкает на измену то, что в семье он не мог удовлетворить какие-либо свои потребности. Проанализируйте ваши отношения с супругом и подумайте над тем, по какой причине он пошел «налево» и что пытался найти в другой женщине.

Пообщайтесь с психологом. Идеальным вариантом будет обращение к семейному психологу, к которому вы пойдете вместе с вашим мужем.

Не стесняйтесь говорить о том, что вы чувствуете. Разговаривайте с близкими людьми о том, что вы переживаете.

Когда вы обижены на человека, в памяти всплывают только худшие моменты, связанные с ним. Не стоит зацикливаться на негативе: он есть в любом браке, и убежать от этого невозможно. Постарайтесь вспомнить хорошие, счастливые моменты вашей семейной жизни.

Помните: факт измены не превращает вашего супруга в монстра. Возможно, он просто оступился, поддался чувствам и глубоко сожалеет о случившемся.

Простить измену мужу: психологические упражнения.

Попробуйте использовать простое психологическое упражнение. Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Представьте, что вы простили супруга. Что вы при этом чувствуете и как будет складываться ваша дальнейшая жизнь? Ответ на этот вопрос по пунктам занесите в первую колонку. Например, могут быть такие пункты: «Я буду меньше доверять мужу», «Я смогу сохранить семью», «Я буду думать, что могу поступить так же, как и он». Пишите все, что приходит вам в голову. Во второй колонке будут последствия отказа от прощения и развода. Может быть, вы почувствуете себя свободной? А может, вам кажется, что будете всю жизнь жалеть о сделанном шаге? Проанализируйте полученную таблицу: возможно, в ней вы найдете ответы на очень важные для себя вопросы.

Не торгуйтесь с мужем и не пытайтесь получить за его измену «прибыль» в виде шубы или кольца с бриллиантом! Сохранить семью поможет только работа над вашими отношениями: если вы будете требовать материальной компенсации, ваш супруг может решить, что имеет возможность «купить» себе право на измену.

Задайте себе парадоксальный вопрос: что я сделала для того, чтобы муж мне изменил? Отвечайте на вопрос как можно честнее. Конечно, правда может ранить, но лучше осознавать свою долю ответственности в случившемся, чем чувствовать себя жертвой. Даже если ваш супруг — известный на весь город Казанова, то по каким-то причинам вы выбрали именно его, зная, что он не может пропустить ни одной юбки, правда?

Никогда не пытайтесь сохранить семью «ради детей». Так делают многие женщины, однако при таком раскладе дети не выигрывают ничего: им сложно придется в семье, где мать и отец находятся в перманентном конфликте. Прежде всего надо найти наилучший вариант для супругов, и только после этого думать, как поступить в отношении детей.

Попробуйте забыть и отпустить измену мужа.

Дайте вашему супругу возможность быть прощенным! Многие женщины совершают ошибку, постоянно отвергая изменившего мужа, надеясь, что он сломает все преграды и докажет свою привязанность. Однако мужчина может воспринимать подобное поведение как сигнал о том, что вы не хотите иметь с ним ничего общего, и отказаться от попыток возобновить отношения.

Простить измену может помочь честность и открытость.

Если вы готовы к искреннему разговору, попросите вашего мужа объяснить вам, по каким причинам он вам изменил. Не стоит слушать «отмазки» о мужской полигамности: миллионы мужчин хранят верность своим женам. Причины измены всегда достаточно конкретны: желание попробовать что-то новое в сексе, ваша собственная холодность, и даже настоящая любовь к другой. Зная причины, которые вызвали измену, вам будет проще простить или же, напротив, развестись и начать новую жизнь.

Ни в коему случае не думайте, что вы просто недостаточно хороши! Конечно, есть случаи, когда муж изменяет из-за того, что жена набрала несколько килограммов или у нее появились первые морщинки, однако стоит ли в этом случае говорить о том, что в вашем браке была любовь?

Поживите отдельно от мужа. Это поможет лучше понять ваши собственные чувства и переживания.

Выплескивайте свои эмоции, не позволяйте им съедать вас изнутри! Ведите дневник, запишитесь на танцы или в спортивный клуб, рисуйте… Делайте все, чтобы не замыкаться в себе и своей обиде и досаде.

Измена — это прежде всего подрыв доверия. Ведь ваш супруг, заключая брак, пообещал, что будет верен вам до конца ваших дней. Доверие — один из краеугольных камней брачных отношений. Поэтому решите вопрос о том, насколько вы можете доверять вашему мужу, зная, что в какой-то момент он нарушил данное обещание. Если вы чувствуете, что продолжаете верить супругу, то простить его будет гораздо легче.

Не сравнивайте себя с другой женщиной. Обычно причиной измены являются не ваши недостатки, а накопившиеся в семейной системе противоречия.

Если чувствуете, что готовы к этому, предложите мужу сменить обстановку. Отправляйтесь в путешествие или в совместный поход. Это даст вам возможность побыть вдвоем и освежить ваши чувства по отношению друг к другу. Конечно, не стоит делать этого, если ваша обида слишком велика: этот совет пригодиться тем женщинам, которые готовы простить и принять мужа.

Не обманывайте себя. Велик соблазн «забыть» измену, однако сделать это вам не удастся. Вам предстоит нелегкое испытание отношений на прочность, и отказываться от этого испытания нельзя ни в коем случае.

Не думайте, что ваша собственная измена «уравновесит» вину вашего мужа! Эту ошибку совершают многие женщины, стремясь найти кого-то на одну ночь, чтобы почувствовать себя отмщенной. Такой шаг не позволит простить мужа, напротив, вы будете чувствовать себя опустошенной и еще больше запутаете и без того непростую ситуацию.

Если ваш муж просит о прощении, но вы не чувствуете в себе сил для разговоров, договоритесь о переписке: эпистолярный жанр подарит вам чувство безопасности и даст возможность выслушать точку зрения супруга и его аргументы, а также высказаться самой.

Читайте художественные произведения и смотрите фильмы, посвященные проблеме измены. Чужой опыт может помочь вам преодолеть ваши собственные проблемы.

Подумайте о том, любите ли вы вашего мужа. Ответ на этот вопрос может стать ключевым моментом в прощении или отказе от него.

Постарайтесь выяснить, что означает измена для вашего супруга. Было ли это простое сексуальное влечение, или, может быть, он испытывает искренние чувства? От мотивов будет зависеть, имеет ли смысл прощать мужа.

Не старайтесь сделать так, чтобы муж постоянно испытывал чувство вины. Постоянные напоминания о случившемся лишь подтолкнут его к тому, чтобы искать положительные эмоции на стороне.

Наконец, любите себя! Не жертвуйте своими интересами ради вашего мужа и не слушайте советов о том, что нужно сохранить семью любой ценой! Главное — это ваша жизнь и ваши интересы, и лишь осознав, чего вам хочется на самом деле, вы сможете принять правильное решение!